บทความ

เพราะความว่างเปล่าและสถานที่เปลี่ยนผ่าน กำลังส่งเสียงสะท้อนจากจิตใต้สำนึกเคยรู้สึกไหมว่า... บางครั้งสถานที่ที่คุ้นเคยอย่างโถงทางเดินโรงเรียนในตอนกลางคืน ออฟฟิศที่ไร้ผู้คนช่วงวันหยุด หรือทางเดินโรงแรมท...

เข้าใจความต่างเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและจริงใจคำถามยอดฮิตที่สร้างความสับสนและกังวลใจให้กับหลายคนที่พยายามดูแลความรู้สึกของตนเองก็คือ รักตัวเอง กับเห็นแก่ตัว ต่างกันยังไง? บางครั้งเมื่อเราปฏิเ...

แบบไหนที่เรียกว่ารักตัวเอง? ชวนทำความเข้าใจองค์ประกอบของการรักตัวเอง 4 เสาหลักทางจิตวิทยา และแนวทางปฏิบัติจริงในชีวิตประจำวันเพื่อใจที่เบิกบาน

การรักตัวเอง (Self-Love) คืออะไร? มาร่วมเจาะลึกความหมาย ทฤษฎีรักตัวเองตามหลักจิตวิทยา เพื่อสร้างรากฐานจิตใจที่มั่นคงและโอบกอดตัวเองได้อย่างแท้จริง

ก้าวข้ามความเร่งรีบของโลกภายนอก แล้วหันกลับมาทำความเข้าใจหัวใจตนเอง ในแต่ละวันเรามักใช้เวลาไปกับการตอบสนองความต้องการของผู้อื่น การเคลียร์งาน หรือการรับข่าวสารที่ท่วมท้น จนแทบหลงลืมที่จะหันกลับมาฟังเส...

ทำไมความวิตกกังวลที่คลุมเครือในสมอง จึงเอาชนะได้ด้วยแผนการเขียนเชิงวิเคราะห์ บ่อยครั้งที่เราจมจ่ออยู่กับความกังวลจนไม่กล้าขยับตัวทำสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจเปลี่ยนงาน การย้ายถิ่นฐาน หรือการลาอ...

เรียนรู้วิธีเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดให้กับตัวเองในยามที่ทำผิดพลาด หากคุณมีเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่คอยต่อว่า ซ้ำเติม และตราหน้าคุณว่าเป็นคนไม่ได้เรื่องทุกครั้งที่เกิดข้อผิดพลาด คุณยังจะยอมคบเพื่อนคนนี้อยู่ไหม...

เมื่อพลังชีวิตลดเหลือศูนย์ และถ่านก้อนใหญ่ทางอารมณ์ไม่ยอมชาร์จไฟใหม่ ในสังคมปัจจุบันที่ชื่นชมการทำงานหนักและความก้าวหน้าตลอดเวลา (Hustle Culture) ทำให้หลายคนพยายามผลักดันตัวเองจนทะลุขีดจำกัด กระทั่งเช...

ชั่วโมงแรกของการลืมตาตื่น คือตัวกำหนดพลังงานของวันนั้นทั้งวัน คุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาปุ๊บก็หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเช็กไลน์ ท่องโซเชียลมีเดีย หรือตรวจเช็กอีเมลงานเลยหรือเปล่าครับ? พฤติกรรมนี้เป็นการกร...

เมื่อเสียงในหัวคอยหลอกลวงว่า ความสำเร็จทั้งหมดเกิดขึ้นจากโชคชะตา คุณเคยได้รับคำชื่นชมในการทำงานหรือความสำเร็จในชีวิต แต่ลึกๆ กลับรู้สึกอึดอัดและคิดว่า "จริงๆ ฉันไม่ได้เก่งหรอก แค่ฟลุ๊คเฉยๆ" หรือรู้สึก...

หากไม่มีรั้วที่ชัดเจน บ้านของคุณจะกลายเป็นสาธารณะ ลองจินตนาการว่าถ้าบ้านของคุณไม่มีรั้วกั้น และเปิดประตูต้อนรับทุกคนให้เดินเข้ามาหยิบฉวยสิ่งของหรือทิ้งขยะได้ตามใจชอบ จิตใจของเราก็ไม่ต่างกันครับ หากปรา...

เพราะการยอมรับอดีต คือก้าวแรกของการสร้างพื้นที่ว่างในจิตใจ บ่อยครั้งที่เราจมอยู่กับความรู้สึกเสียดาย ความเสียใจ หรือความโกรธแค้นต่อเรื่องราวในอดีตที่ผ่านพ้นไปแล้ว ความรู้สึกหนักอึ้งเหล่านี้เหมือนโซ่ตร...

ทำความเข้าใจและยอมรับเด็กน้อยที่ซ่อนอยู่ในจิตใจผู้ใหญ่ ในหลายช่วงเวลาของชีวิตเมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ แต่บางครั้งเรากลับแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น น้อยใจ โกรธ หรือกลัวการถูกทิ้งอย่างไม่มีเห...

เพราะการเรียบเรียงความคิดในสมอง เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยปากกาหนึ่งด้าม ในแต่ละวัน มีความคิดแล่นผ่านสมองเราเฉลี่ยกว่า 60,000 ความคิด หลายครั้งมันสร้างความรู้สึกยุ่งเหยิงและหนักอึ้งในใจ การเรียนรู้การ เขียน J...

เคล็ดลับการจัดระเบียบชีวิตและการทำงานด้วยเทคโนโลยีจดบันทึกยุคใหม่ ในยุคดิจิทัลที่ชีวิตหมุนไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความกดดัน หลายคนเลือกใช้เครื่องมือวางแผนเพื่อช่วยจัดสรรเวลา แต่การจะเรียนรู้วิธี ใช...

เปลี่ยน Resolutions ที่แห้งแล้ง ให้กลายเป็นการเติบโตทางใจที่แท้จริง ในช่วงเวลาเริ่มต้นปีใหม่ของทุกปี คนส่วนใหญ่มักจะเขียนเป้าหมายปีใหม่เอาไว้มากมาย แต่จากสถิติพบว่าเป้าหมายเหล่านั้นมักถูกละทิ้งไปในเวล...