เมื่อเสียงในหัวคอยหลอกลวงว่า ความสำเร็จทั้งหมดเกิดขึ้นจากโชคชะตา
คุณเคยได้รับคำชื่นชมในการทำงานหรือความสำเร็จในชีวิต แต่ลึกๆ กลับรู้สึกอึดอัดและคิดว่า "จริงๆ ฉันไม่ได้เก่งหรอก แค่ฟลุ๊คเฉยๆ" หรือรู้สึกวิตกกังวลตลอดเวลาว่าผู้คนจะจับได้ว่าคุณรู้ไม่จริงไหมครับ? อาการเหล่านี้แสดงว่าคุณอาจจะกำลังเผชิญหน้ากับภาวะ Impostor Syndrome หรือความรู้สึกที่เอาแต่ คิดว่าตัวเองไม่เก่ง และลดทอนคุณค่าความพยายามของตนเองอย่างรุนแรง ซึ่งบั่นทอนความภาคภูมิใจในตัวตนอย่างมาก
ทำไมเราถึง คิดว่าตัวเองไม่เก่ง และเสียงนั้นส่งผลต่อจิตใจอย่างไร
ภาวะคิดว่าตัวเองเป็นคนลวงโลกนี้พบบ่อยมากในกลุ่มคนทำงานที่ชื่นชอบความสมบูรณ์แบบ (Perfectionist) สาเหตุของการ คิดว่าตัวเองไม่เก่ง มักมาจากการตั้งมาตรฐานชีวิตไว้สูงเกินจริง จนละเลยความก้าวหน้าและการทุ่มเทแรงกายแรงใจในอดีต ทำให้สะสมความเครียดเรื้อรังและความเหนื่อยล้าโดยไม่จำเป็น
3 แนวทางเปลี่ยนเสียงตำหนิในใจให้กลายเป็นพลังบวกเพื่อสร้างความมั่นใจ
1. แยกความจริงทางกายภาพออกจากอารมณ์และเสียงวิตกกังวล
ความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือคิดว่า "ฉันทำไม่ได้" ไม่ใช่ข้อเท็จจริงว่าคุณไร้ความสามารถ จงสูดหายใจลึกๆ และมองดูผลงานที่เป็นรูปธรรมของตนเองโดยปราศจากการเติมแต่งอารมณ์ลบลงไป
2. จดบันทึกชัยชนะและการชื่นชมในชีวิต (Wins Journal)
สร้างสมุดบันทึกเล่มพิเศษสำหรับจดความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน คำขอบคุณจากเพื่อนร่วมงาน หรือปัญหาที่คุณแก้ไขสำเร็จ เมื่อใดที่เริ่มมีอาการกังขาในความสามารถของตนเอง ให้หยิบบันทึกนี้ขึ้นมาอ่านเพื่อย้ำเตือนสมองว่าคุณได้พยายามและทำมันสำเร็จด้วยน้ำพักน้ำแรงของตัวคุณเองจริงๆ
3. ยอมรับความจำกัดและก้าวเข้าหาการเรียนรู้สิ่งใหม่
ไม่มีมนุษย์คนใดรู้เรื่องราวทุกอย่างบนโลกใบนี้ การไม่รู้บางเรื่องไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่คือโอกาสในการเรียนรู้และผูกมิตรกับผู้คนเพื่อหาคำแนะนำเพิ่มเติม
ก้าวแรกในการปลดล็อกเสียงลบลบและตรวจวัดความเครียดทางจิตใจ สามารถทำได้ด้วยการจดบันทึกสะท้อนคิด คุณสามารถ ดาวน์โหลดไดอารี่ 7 วัน เช็คอินหัวใจ ฟรีที่นี่ เพื่อจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและประเมินระดับอารมณ์ความมั่นใจของตนเองในแต่ละวัน หรือสมัครเป็นสมาชิก แพ็กเกจดูแลจิตใจรายเดือน/รายปี เพื่อดาวน์โหลดใบงานจิตวิทยาเพื่อความมั่นใจและสำรวจตนเองทั้งหมดของร้านเพื่อการพัฒนาพลังบวกที่แข็งแกร่งอย่างมั่นคงครับ