คุณเคยรู้สึกเหมือนสมองไม่เคยหยุดทำงาน คิดฟุ้งซ่าน คิดวนเวียนเรื่องเดิมซ้ำๆ จนหัวตื้อและนอนไม่หลับไหม? มาเรียนรู้ "วิธีหยุดคิดวนเวียนในหัว" และจัดระเบียบความคิดที่วุ่นวายด้วย สมุดจัดระเบียบความกังวลในหัวเรา เล่มนี้ สมุดเล่มนี้ทำงานเป็น "สมุดระบายความเครียดวิตกกังวล" ประจำวันของคุณ ที่ประยุกต์ใช้แนวทางจิตวิทยาการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) ช่วยให้คุณเทความคิดยุ่งเหยิงออกจากสมอง ปรับทัศนคติรักตัวเอง และรับมือกับอารมณ์ดิ่งวิตกกังวลได้อย่างมีแบบแผน ภายในเล่มประกอบด้วย: ✅ เทคนิคเทความคิดออกจากหัว (Brain Dump) เพื่อลดอาการคิดมากฟุ้งซ่าน ✅ แบบฝึกหัดแยกแยะความกังวลที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ (Control Circle) ✅ กระดาษจัดหมวดหมู่ความคิดและวางแผนการแก้ปัญหาทีละสเต็ป ✅ คลังคำถามสร้างทัศนคติรักตัวเองเชิงบวกและสร้างความสงบทางใจ รายละเอียดสินค้า: - รูปแบบ: ไฟล์ PDF คุณภาพสูง (สำหรับพิมพ์เขียนหรือใช้บนแอพ GoodNotes/Notability) - ขนาด: A4 (7 หน้า)