คุณกำลังใจร้ายกับตัวเองในวันแย่ๆ หรือคิดวนเวียนว่าตัวเองยังดีไม่พออยู่หรือเปล่า? มาร่วมเรียนรู้ศาสตร์แห่ง "จิตวิทยา การรักตัวเอง" และฝึกฝน "วิธีรักตัวเองให้เป็น" ไปกับสมุดบันทึกฮีลใจ Self-Compassion เล่มนี้ สมุดบันทึกเล่มนี้ออกแบบมาเพื่อนำทางจิตใจตามหลักจิตวิทยาบำบัด ช่วยให้คุณใจดีกับตัวเองมากขึ้นในวันที่ชีวิตไม่เป็นใจ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสร้างพื้นที่ปลอดภัยส่วนตัวและพื้นที่เยียวยาใจในทุกค่ำคืน ภายในเล่มประกอบด้วย: ✅ แบบฝึกหัดสะท้อนความคิดและจิตวิทยาเพื่อการยอมรับและเมตตาตนเอง ✅ คําถามนําทาง Journal Prompts รายวันที่จะช่วยเปลี่ยนเสียงวิจารณ์ตัวเองในหัวให้เป็นความเข้าใจ ✅ บันทึกความขอบคุณ (Gratitude Journal) และบันทึกอารมณ์เพื่อสังเกตการเติบโตทางใจ ✅ รวบรวมแนวคิดบำบัดใจและบทความรักตัวเองให้เป็นที่สอดแทรกตลอดทั้งเล่ม รายละเอียดสินค้า: - รูปแบบ: ไฟล์ PDF คุณภาพสูง (เหมาะสำหรับ Print out หรือเขียนแบบดิจิทัลบน GoodNotes/Notability) - ขนาด: A4 (5 หน้า)